View images and videos on Instagram. Find out Most Popular Hashtags and Users. Newest Popular medias and share them Gratag
  1. Homepage
  2. ramp

#ramp photos and videos on Instagram

Medias attached with hashtag: #ramp on Instagram

Justin Hettick (@texaginwv) Instagram Profile Photo texaginwv

Justin Hettick

image by Justin Hettick (@texaginwv) with caption : "#wildturkey #ramp #bacon burgers." - 1764148549922052309
Report Download 0 1

#ramp burgers.

Dudeified (@dudeified) Instagram Profile Photo dudeified

Dudeified

Report Download 0 2

- How did he do that? ————————————— Please follow us @dudeified ————————————— Credit @dailymotomedia - #ramp

The Sk8Barn (@sk8barn) Instagram Profile Photo sk8barn

The Sk8Barn

Instagram Image by The Sk8Barn (@sk8barn) with caption : "Thunder is pretty #stoked on the new 2.5’ kicker. It was built from the last bit of #scrap #wood from @industrialpark an" at Goldsby, Oklahoma - 1764139942479888615

Thunder is pretty on the new 2.5’ kicker. It was built from the last bit of from @industrialpark and the coping was leftover from an OLD project. #ramp

Helena AR collection (@helenaarcollection) Instagram Profile Photo helenaarcollection

Helena AR collection

"Cindrella" Live your dream in this beauty. Our Silver Haute couture range @helenaarcollection @hlabelofficial . . . . Hlabel designs By Helena AR Outfit by: H LABEL @hlabelofficial Dress code: Black beauty Available in all sizes and different colours For further info contact us 00971588201175 For complimentary tickets for our upcoming Helena AR fashion show guestlist please dm us on 00971588201175 Dress by #ramp

💥 Z Hantlą Urodzony® 💥 (@kazmierowski.athlete) Instagram Profile Photo kazmierowski.athlete

💥 Z Hantlą Urodzony® 💥

Instagram Image by 💥 Z Hantlą Urodzony® 💥 (@kazmierowski.athlete) with caption : ".
✳️ PONIEDZIAŁEK = POST MERYTORYCZNY ✳️
🔹Niestety post merytoryczny wjeżdża dzisiaj, ze względu, że wyjątkowo weekend w" at Łódź, Poland - 1764118428492332629

. ✳️ PONIEDZIAŁEK = POST MERYTORYCZNY ✳️ 🔹Niestety post merytoryczny wjeżdża dzisiaj, ze względu, że wyjątkowo weekend wypadł mi pracujący i za bardzo nie było kiedy się za to zabrać, dlatego bardzo przepraszam i dzisiaj nadrabiam! 👊🏼 🔸Monday Topic: Prawidłowy model rozgrzewki według RAMP. . Na początku, krótko odnośnie samej definicji słowa Rozgrzewka. Jest to bardzo ważny element w treningu, od niej zależy cała efektywność i bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń w dalszej części treningu. 🏋 Głównym celem rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do wzmożonej aktywności fizycznej. Prawidłowa rozgrzewka powinna trwać od 10 do 20 minut. 🔹Rozgrzewka według RAMP, czyli? 🤔 👉🏼 R = Raise - podniesienie temp. Ciała. 🔅Tutaj mamy do wykorzystania, np. Bieżnie, rowerek stacjonarny, orbitreka, ergometr oraz może być skakanka. Czas. Max. 5' 👉🏼 A = Activate - aktywacja wiodących grup mięśniowych. 🔅Przy aktywacji dzielimy sobie ciało na górną i dolną część oraz na core. Zaczynamy od aktywacji dolnej części ciała, przechodząc do obręczy barkowej i kończąc na aktywacji core. Wykonujemy do 2 ćwiczeń na daną część ciała. • Przykładowe ćwiczenia: Dolna część ciała (👇🏼): - Bridges, Mini band rotation. (10-15 powtórzeń). Górna część ciała (👆🏼): - Wall slide, mini band swing. (10-15 powtórzeń). Core: - Różnego rodzaju Planki (kwestia indywidualna), Dead Bug (10 powtórzeń), Palloff Press (10 powtórzeń). 👉🏼 M = Mobilise - mobilizacja stawów, poprawa ich ruchomości i elastyczności. 🔅 Skupiajmy się na stawach, które w danym treningu będą wykonywały największą pracę. I podobnie jak przy aktywacji, zaczynamy mobilizacje od dołu do góry ciała, czyli kolejno: staw skokowy, biodrowy, odcinek piersiowy kręgosłupa, staw ramienny. 💪🏼 Fajnym kompleksowym ćwiczeniem mobilizującym będzie tzw. Tureckie wstawanie. 🇹🇷 W mobilizacji również zakres powtórzeń: 10-15. 👉🏼 P = Potentiate - Pobudzenie naszego układu nerwowego. 🔅 Tą część rozgrzewki starajmy się wykonać z pełnym zaangażowaniem i odpowiednią intensywnością. • Przykładowe ćwiczenia: - Power Pushups, agility drills. (5 powtórzeń). 🏵 Ciąg dalszy w komentarzu oraz całość na FB - Z Hantlą Urodzony - Kaźmierowski 👊🏼 ⬇️⬇️

Instagram Image by Liam (@liam737) with caption : "Actually enjoyed a shift for once 🙌🏽 •
•
•
#positivechanges #work #airport #groundhandling #ryanair #boeing #boeing737 #" at London Stansted Airport - 1764101726815832854

Actually enjoyed a shift for once 🙌🏽 • • • #ramp