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tam tam

Bio テキトーに思いつくまま 最近はラン活日記と化してますが とりあえず10km60分以内で走るのが目標

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レース後の60分LSD。とはいっても2日前なんですが(6回目💦) 今までランの後に必ず左脚のアキレス腱からふくらはぎあたりが痛んでいたので原因を突き止めるとどうやら膝下しか使っていない走法で足首にかなり負担をかけていたようだ。 そこで今回から股関節から太ももを意識して大きくまたピッチを上げてみるよう心がけた。するとピッチが上がった分呼吸が苦しいものの身体は楽になり今までキロ6分台のペースが多かったのがほぼ5分台で刻めるようになった。 これから今回の走法を試してみて身体の様子やタイムの推移をみていきたい。 そして今日から東京経由で沖縄入り♪ 沖縄ではラン活とともにプロ野球のキャンプを楽しみます。

レース後の60分LSD。とはいっても2日前なんですが(5回目)💦 今回はとにかく寒い!空気が乾燥してノドが痛い!風強い!で走っている途中に3回くらい叫んでしまった😅 にもかかわらずタイムは上々なので少し進歩したのかたまたま身体が動いたのか。 週末から東京、沖縄と1週間ほど遠征の予定。沖縄ではプロ野球のキャンプ同様自分も走り込みしますよ〜🏃‍♂️ 旅ランは初の沖縄!今夜またランしたらそろそろ旅の準備だ。

レース後の60分LSDラン。とはいっても1日前なんですが(4回目.少し進歩) 今回は気温が低くくまた身体が重く後半にちょっとへばったかな。風は静かだったはずなのになかなかペースが上がらなくてくるしかった。 体重もなかなか落ちないので無駄なものを食べないように気をつけないと。 大台を切ったら次のレースを決めよう。

レース後の60分LSD。とはいっても6日前なんですが(3回目)💦 先週は天候不順で定期船がなんと4日連続の欠航。運送便の乱れに翻弄された上に近くの小学校の社会見学のホスト役でとても忙しい一週間だった。 今回も楽なペースで 時計を気にせず走っていたが終わってみれば1kmあたり30秒も早いペースで走り切った。少しは身体が軽くなったのか。 これからもマイペースで一歩ずつ一歩ずつ成長だ。

レース後の60分LSD。とはいっても4日前なんですが(2回目)💦 最近風邪とかではないけど週末になると疲れでボーッとする時が多い。なんだろ。 前回よりは若干早めのペースでLSD。しっくりくるフォームを確かめながら今はガマンして土台作りに専念しよう。 ローマは一日にしてならずだ。 最近、ラン二ング中にオリジナルラブがキテる。田島貴男の声が心地よい今日この頃。

レース後の初ラン。とはいってもおとといなんですが💦 仕事の繁忙期が落ち着いて寝落ちしてしまった。 初レースの失敗(目標タイム突破できなかった)を踏まえてこの先どう練習しようか考えた結果、ランを始めてまだまだカラダ(長距離を走る為の筋力、体重管理など)がまだできていないので懇親会でNさんのアドバイスに従いある程度の身体(あと体重を3〜4kg落とす)になるまではLSDを中心にした練習にすることにした。 そこで長距離を走る身体作りと疲れないフォームを自分なりに構築していこう。 ランも仕事も女も(笑)失敗から学んで次に生かさないとね。

ガチで走るレースがこんなにエネルギーを消費するのか… あまりの疲労にレース1週間後のアップ(汗) 肝心のレース結果はというと…目標タイムに2分届かず。残念! とはいえ人生初レース参戦。予想よりも暑い日で高低差100mの難コースを一度も止まらずに走りきれたのは素直に自己評価したい。次のレースこそは絶対に目標タイム突破するぞ! レース後の懇親会では島寿司に舌鼓をうちつつ本土からのベテランランナーの方々から参考になるお話を聞けて有意義な時間を過ごすことができました。Nさん、Hさん夫妻ありがとうございました! たまっていた左足の疲労が抜けたので明日からまたスタートです。

いよいよ明日はレース初参戦。ということで今日はレース前日の最後の調整で近所を軽くウォーキングしてストレッチ。 当日は余裕を持ちたいので受付を済ませてきました。あらためてナンバーカードを見るといよいよ本番なんだなと気が引き締まります。 職場の人からも応援を頂いたので明日はぜひ目標タイムを突破したいな。とりあえず10kmを60分以内で。 さて明日の戦闘服も決めたし明日に備えて寝ますかな… 🏃

今日が仕事納めで明日が仕事始め。毎年のことなのでごくごく普通のことなのだがやはり島の道もいつもの空気とは違う。 普段見かけない人がちらほらいる。 ホントなら走り納めも今日のはずだったのに急な雨と疲労が溜まっていたので今日は身体を休めることに専念。静かに年越しを迎えます。 楽しみは島の温泉が早朝営業して初日の出を見ること。明日は曇りがちのようだからご来光が拝めるか正直微妙。今夜は早めに寝よう。 トップの画像はいつも頑張ってくれてるマイシューズ。左がアンダーアーマーのトレーニングシューズ。右が今度の初レースで使用するミズノのウェーブシャドウワイド。本番まであとちょうど7日。残りの期間はしっかりと調整して目標突破の為に全力を尽くそう。 今年一年お世話になりました。来年もよろしくマイシューズ。 今年は心身ともに「痛」な一年だったけどへこたれることなく来年は「始」の年にしたい。ランだけでなくいろんなことにチャレンジする一年に… 🏃

昨日は仕事が佳境に入り疲労がMAX。仕事終了後に職場近くの足湯でリラックス。 昨晩は風もなく穏やかな夜で気温こそ低いけどむしろ暖かさを感じる不思議な夜だった。 しかしカラダは正直。 リカバリーランでペースは遅めなのに身体が重たくてしょうがなかった。正直本番じゃなくてよかった。 さて今日は仕事納め。仕事もランもラストスパートで頑張ります! 🏃

世間では仕事納めのようですが私の仕事は今日からが気合いの入れどころ。 最終コーナーに差し掛かった状態です。 というわけで早朝の短い時間を使ってベンチマークラン。 7分間のウォームアップランからの3分間ラストスパートのつもりで全力疾走。現在の自分がどれだけ振り切れるかやってみました。 瞬間では1キロ3分台のタイムが出せるがすぐに急降下wフルマラソンまではまだまだ遠い… # 🏃

高校時代から大嫌いだったインターバルラン。あれからウン十年、まさか自主的にやるとは… 1000mをできる限りMAXで自分のリミッターを外して頑張ってみた。(休憩90秒) 目標タイムまであと1秒。この1秒が大事なんだな。 初レース参戦まであと12日。レース前の調整期間を考えると自分を追い込むのは今週いっぱいまで。目標達成の為に頑張らないと。 🏃

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クリスマスイブイブの昨日。 いよいよ再来週に迫った初レースに向けて戦闘シューズ&アイテムを自分へのクリスマスプレゼントとして購入。恋人達でごった返す夜の横浜を爆走…できるわけないわ! おとなしく今朝朝イチで静かな横浜の海沿いを快調に走りました。 普段から島の起伏の激しい道を走っているせいか普段よりも長い距離でも速めのペースで走り切れたし何よりも違った景色の中で走るのはとても気分爽快! 旅ランこれからクセになりそうです。 本番の初レースまであとジャスト2週間。風邪だけには気をつけてしっかりと調整しよう。 からの

昨日は仕事が繁忙期の為なのかとにかく身体が重かった… リカバリーランなのでそれほどムキに走る必要がないのにもかかわらず1km6分ペースでも辛い日。 たまにはこんな時もあるよね。 夜は島の仲間と久々のちゃんこ鍋。島に来たばかりで知り合いも友人もこれから広がっていくといいな。 アロエの花が咲き始めていよいよ年末年始という感じだ。 🏃 からの でも

先週末にやろうとしたことが金曜の忘年会で飲みすぎてグダグダ… 予定外に月曜の早朝からテンポアップランで自分に喝。 カラダが重くてかなりキツかったがなんとかいつもより1kmあたり20秒ほど速いペースで6.5kmを走り切った。 なんだか今日は肉体というより精神を鍛えた日だった。 仕事を終えて自宅ポストにレースの参加通知書が。初レースまであと3週間を切りナンバーカードも決まり気合いが入ってきた。クリスマスくらいまでハイペースで鍛えてあとは大会まで疲労を取りながら調整しよう。 からの

そんなに遅くまで残業してなかったのにダラダラしてたらこんな時間にロングラン。 ひたすら眠気と寒さと向かい風と戦ってなんとか自己最長距離と自己最速ペースで乗り切った… 特に最後の上り坂&向かい風攻撃にはあまりにもキツくて道中叫んでしまったw それでも耐えて自己新の走りを通せたのは評価できるところ。初レースが楽しみになってきた! ついでに島に転勤して8ヶ月。6kgの減量に成功してしまった。前の職場では残業地獄で生活習慣病一歩手前までいったが今の職場に来て順調に健康的な毎日を過ごしている。今まで色んな事があったが今は島に転勤して本当に良かったと思える。